10 de abril de 2013

As dicas de caminhada para emagrecer

As dicas de caminhada para emagrecer. Depois de uns longos meses de repouso devido a uma hérnia discal e uma horrível crise de ciática a minha médica  aconselhou-me a fazer caminhadas. No início curtas e ir aumentando conforme eu fosse aguentando. A finalidade é fortalecer e tonificar os músculos e diminuir a zona abdominal que aumentou um pouco e assim  perder peso.
As caminhadas são uma das  melhores atividades física que devemos fazer, nem que sejam de 30 minutos três vezes por semana. 
 
Os benefícios das caminhadas são muitos, saiba quais:
 
1 - Acelera a frequência cardíaca para que a irrigação sanguínea não falhe nos músculos;
2 - Acelera o coração;
3 - Aliviam as dores lombares;
4 - Nos primeiros minutos o organismo queima o oxigénio. Meia hora depois, o corpo começa a suar e a gordura armazenada liberta-se e transforma-se em energia, o que ajuda a perder peso e a emagrecer;
5 - Também ajudam os vasos sanguíneos a relaxar e a permitirem que o sangue circule com maior facilidade. Assim a pressão sanguínea fica nos níveis normais;
6 - Os músculos recebem mais sangue e por isso ficam mais nutridos e definidos.
 
São estas as minhas dicas de caminhada para emagrecer. Pela sua saúde faça caminhadas regularmente acompanhadas de uma alimentação saudável.
 

 
 
 

2 comentários:

  1. Excelentes dicas, Nina.Também eu acredito que o exercício físico é fundamental para uma vida saudável.

    Bj

    Olinda

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  2. Olá Olinda!
    Obrigado pela sua visita. Espero que com as caminhadas volte à minha forma física de antes.
    Bjs

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